Como fortalecer unhas frágeis e evitar que quebrem
Você já percebeu que muita gente sofre com unhas fracas? Isso é mais comum do que parece, e não é só questão estética. Unha quebradiça pode até dar aquela dorzinha chata, principalmente quando a gente menos espera. E olha, depois dos 50 anos, principalmente para as mulheres, o problema costuma ficar mais frequente.
A raiz disso tudo está nas tais proteínas que deixam a unha forte e bonita. Se faltar algum nutriente no cardápio, exagerar nos produtos químicos ou passar o dia todo com a mão molhada, a saúde das unhas sente rapidinho. Às vezes a gente só nota que algo não vai bem quando as unhas começam a descamar, ficam cheias de ranhuras ou parecem mais frágeis do que o normal.
Tem épocas que até pequenos detalhes da rotina acabam prejudicando, seja por causa da idade, de alguma condição de saúde ou até jeito de viver mesmo. O bom é que, com algumas mudanças simples e um pouquinho de paciência, dá para ver melhoras em poucas semanas. Não resolve de um dia para o outro, mas aos poucos a vitalidade das unhas volta.
Vou compartilhar agora o que realmente faz diferença nos cuidados e como trazer as unhas de volta à força total, sem complicação. Quem já passou por isso sabe como cada dica faz sentido no dia a dia.
Causas e Problemas mais Comuns das Unhas Fracas
A alimentação pesa muito quando o assunto é unha fraca. Falta de ferro, zinco e vitaminas do complexo B deixa a unha quebradiça, principalmente em quem já teve anemia. Só de incluir mais alimentos nutritivos, já dá para sentir a diferença na ponta dos dedos.
Se a tireoide não está funcionando direito, seja devagar ou acelerada, também atrapalha. Ela tem papel direto na formação das proteínas que deixam a unha firme. Problemas de pele, como psoríase ou micose, podem deformar e até manchar as unhas.
E quem nunca roeu unha ou tirou a cutícula com o dente? Esse hábito abre portas para bactérias e piora bastante a situação. Além disso, usar produtos de limpeza sem luva resseca tudo, assim como esmaltes em excesso ou de gel.
Ficar horas com a mão molhada também prejudica. Aos poucos, a unha descama e fica mole. Beber pouca água só piora as coisas. Unha sem hidratação fica dura, rígida e quebra fácil. Eu mesma já notei diferença só de aumentar a quantidade de água no dia.
Como Fortalecer e Hidratar Unhas Fracas
Para unhas mais resistentes, o segredo é cuidar por dentro e por fora. Esmaltes com vitamina B5, cálcio e pantenol fazem uma camada protetora que segura a hidratação. Eles realmente ajudam as unhas a não quebrarem à toa.
Creme para mãos e unhas, principalmente os com manteiga de karité, também são ótimos aliados. Massagear na hora de passar ajuda a circular o sangue, e duas vezes ao dia, depois de lavar as mãos, já faz diferença.
Quer uma dica caseira? Misture óleo de jojoba, um pouco de cera de abelha e algumas gotas de óleo essencial de limão. Passe antes de dormir. Eu já testei e acordo com as unhas super hidratadas.
Outra dica importante é dar um tempo entre as trocas de esmalte. Uns três dias sem pintar já permite que a unha respire. Se for esmaltar de novo, use sempre uma base fortalecedora.
Na hora de comprar, evite esmaltes com tolueno e formaldeído, pois eles deixam as unhas ainda mais ressecadas. Prefira produtos com pantotenato de cálcio em boa concentração.
Alimentos e Suplementos: O que Colocar no Prato
Não adianta só passar produto por fora. O que vai para o prato aparece nas unhas. Proteína faz toda a diferença, então vale investir em ovos, carnes magras, leite e derivados. Os verdes escuros, como couve e espinafre, trazem ferro e cálcio.
Carne vermelha e fígado são ótimos por causa do ferro que o corpo absorve bem. Tomar um suco de laranja, comer acerola ou pimentão amarelo junto das refeições ajuda o organismo a aproveitar melhor esse ferro.
Feijão e lentilha também ajudam, principalmente se combinar com fruta cítrica depois do almoço. Esses detalhes do dia a dia fazem diferença, mesmo.
Outras dicas boas e baratas: gelatina sem corante melhora a elasticidade, germem de trigo é fonte de selênio e zinco, e para quem precisa de um empurrão, suplementos como Pantogar ou Exímia Fortalize (biotina e cistina) funcionam — sempre com orientação de um profissional.
Um cardápio fácil para a semana: omelete com couve no café, frango grelhado com brócolis no almoço e iogurte natural com germem de trigo no lanche. Nada mirabolante, mas já resolve.
Soluções Práticas: O que Realmente Ajuda nas Unhas Fracas e Quebradiças
Quer acelerar o resultado? Hoje existem tratamentos modernos, como laserterapia, indicada por alguns dermatologistas nos casos mais graves. Ela ajuda a estimular o colágeno e acelera a recuperação. Tem também reconstrução de unhas com fibra de vidro, feita por podólogos, que protege enquanto a unha cresce.
Nas farmácias já dá para encontrar ótimos fortalecedores nacionais. O da Dailus vem com queratina hidrolisada, a base Antiquebra Risqué tem óleo de cravo e é ótima para quem rói unhas, e a linha Granado aposta em complexos vitamínicos.
Na hora de esmaltar, o truque é aplicar duas camadas leves de base fortalecedora e renovar a cada três dias. Depois de 15 dias, fique 48 horas sem esmalte para a unha respirar. Se acha que ela cresce devagar, aposte nas versões com pró-vitamina B5.
No dia a dia, o básico funciona: tire o esmalte com removedor sem acetona, hidrate depois do banho e nunca esqueça das luvas para mexer com produtos de limpeza. Isso evita aquele ressecamento chato.
A maioria das pessoas começa a sentir a unha mais lisa e menos quebradiça em quatro semanas. Mas se nada melhorar em três meses, vale procurar um médico para investigar outras causas.
Cuidados Diários e Proteção para Unhas Mais Fortes
O básico do básico: proteger as unhas na rotina ajuda muito. Use luvas diferentes para faxina pesada e para lavar louça. Se tiver alergia, as de nitrilo são as melhores, porque não irritam.
Trocar produtos de limpeza comuns por vinagre diluído ou bicarbonato de sódio também ajuda, já que agride menos a pele e as unhas.
Na manicure em casa, corte as unhas retas e lixe sempre na mesma direção, sem ficar “serrando”. Empurre a cutícula com um palito de madeira, sem forçar, para não inflamar.
Removedor de esmalte, só sem acetona, tipo os das linhas Granado e Risqué. Evite deixar a mão de molho na água por mais de dez minutos e seque bem entre os dedos. Hidrate sempre depois. Parece detalhe, mas no inverno, isso faz toda a diferença.
Quando bate o frio, tudo resseca. Nessa época, capriche na hidratação antes de dormir e, se for encarar vento gelado, use uma luva térmica. Com o tempo, esses cuidados viram rotina de tão gostoso que é ver as unhas saudáveis.
Dicas Fáceis para Quem Quer Fortalecer as Unhas
O segredo para manter unhas firmes é prestar atenção aos pequenos sinais. Mudanças de cor ou textura pedem um olhar atento, e visitar o dermatologista de vez em quando ajuda.
Para mulheres acima dos 50, o cuidado precisa ser dobrado. Existe até a chamada síndrome das unhas frágeis, que atinge uma boa parte desse grupo. Por isso, exames e acompanhamento são sempre bem-vindos, principalmente quando há alterações hormonais.
Três hábitos do dia a dia fazem toda diferença: hidratar bem as unhas à noite, usar luvas sempre que mexer com produtos e dar intervalos semanais sem esmalte. Assim, você protege as camadas de queratina e deixa a unha crescer forte.
Tudo começa na alimentação. Alimentos com silício, proteína, vitaminas e bastante água mantêm a base forte, enquanto o cuidado externo faz o resto. Para quem vive correndo, vale conversar com um profissional sobre suplementos específicos.
Unha fraca não é sentença. Com pequenas mudanças, alimentação equilibrada e atenção diária, dá para reverter o quadro. O importante é ter paciência e não desistir, porque os resultados aparecem.
